- Σκοπός των ασκήσεων είναι να αντιστρέψουν/ διορθώσουν τη λάθος θέση του σώματος από την καθιστική ζωή.
- Κάντε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση στο τέλος της μέρας σας (5 λεπτά όλες οι ασκήσεις μαζί).
- Κάνετε τις ασκήσεις μόνο τις μέρες που κάθεστε όλη μέρα.
- Οι ασκήσεις δεν αντικαθιστούν οποιαδήποτε θεραπευτική πρακτική.
- Αν πονάτε πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό.
Θωρακικές Εκτάσεις
Διάταση ισχίου
Σαγόνι μέσα
Σχηματίζοντας το W με τους ώμους
Γέφυρες
Πηγή:
https://mikereinold.com/5-exercises-you-should-perform-if-you-sit-all-day/